Un mes amb Santosha: una de les millors formacions de professors de ioga a Bali
Hi ha un lot d'entrenaments d'ensenyament de ioga a Bali, tants que la ment només intenta resoldre'ls a Google. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; tots aquests llocs tenen ioga, d'una forma o una altra. Escollir on fer els vostres propis estudis espirituals a Bali pot (sincerament) ser una tasca descoratjadora.
Però, com destaca el Ioga Sutra: el ioga és el cessament de les fluctuacions de la ment.
Netegeu-vos el cap, amics meus, i deixeu que les meves paraules us envain. Estic aquí ara mateix per explicar-vos quin és el meu curs preferit d'ensenyament de ioga a Bali!
Acabo de tornar de l'illa per completar el meu propi YTT (formació de professors de ioga) de 200 hores, puc dir amb confiança que Santosha és un dels millors i més assequibles cursos de ioga de Bali, tant per a principiants com per a experts. És complet, accessible i, sobretot, molt aclaridor.
Dit això, hi ha molts estudis de ioga competidors a Bali que ofereixen les seves pròpies experiències úniques. No puc negar que són bons, però us puc mostrar com es compara Santosha amb ells.
Així que uneix-te a mi si t'agrada en aquesta breu ressenya del meu propi viatge de ioga. Al final, espero que entenguis millor per què Santosha és un dels millors estudis de ioga de Bali i tinc la sensació que ho faràs!
Taula de continguts- Qui és Santosha Yoga a Bali?
- Per què estudiar ioga a Bali?
- Per què vaig triar Santosha per fer la meva formació de professors de ioga a Bali
- Les meves impressions inicials de Santosha
- Les opcions: més ioga a Nusa Lembongan i Bali
- L'essència dels ensenyaments de Santosha
Qui és Santosha Yoga a Bali?
Institut de Ioga Santosha ofereix una de les formacions de professors de ioga més completes a Bali. El seu enfocament holístic del camí del ioga combina la saviesa del ioga tradicional amb una comprensió contemporània del cos. A Santosha, no aprendràs un estil específic de ioga, sinó que aprendràs de les tradicions curatives del Sri T Krishnamacharya: el pare del ioga modern.
El Santosha Yoga Institute va ser fundat fa 10 anys per Sunny Richards, un surfista jubilat que un dia va decidir seguir els ensenyaments del ioga. Volia crear un lloc sagrat just davant de l'oceà perquè els estudiants puguin gaudir plenament del seu viatge espiritual dins i fora de l'estudi de ioga.
Aprèn a ensenyar ioga dels millors de Santosha!
Foto: Ralph vagant
El Santosha Yoga Institute es basa a la destinació de l'illa paradisíaca Nusa Lembongan, a només 30 minuts amb vaixell des de Bali. Aquesta illa, poc poblada i poc poblada, ofereix un autèntic ambient d'illa tropical. La vida allà es mou a un ritme lent i pots sentir-te completament en pau. L'illa ofereix moltes activitats: surf, busseig, snorkel, submarinisme lliure i platges increïbles per nedar i gaudir de postes de sol excepcionals.
Hi ha un munt d'hotels de luxe i albergs econòmics als voltants de Nusa Lembongan, i els futurs estudiants de ioga poden trobar fàcilment allotjament que s'adapti al seu pressupost i necessitats de viatge. Encara millor: Santosha té un membre del personal a l'illa per ajudar-vos amb aquest procés si necessiteu ajuda addicional. Al final del dia, Lembongan és tan convenient com bonic.
Quin tipus de retiros de ioga ofereix Santosha?
Ofereix el Santosha Yoga Institute Formació de professors de ioga de 200 hores a Nusa Lembongan a qualsevol estudiant, independentment del seu nivell de ioga. Simplement han d'estar oberts i comprometre's a emprendre un viatge personal d'autodescobriment durant un mes.
Aquesta formació ofereix una oportunitat increïble no només per a ioguis experts o aspirants a professors de ioga, sinó també per a estudiants que només volen aprofundir en la seva pràctica (tot i que, irònicament, solen ser ells els que acaben ensenyant!). En definitiva, aquest entrenament de ioga t'ajuda a conèixer-te a tu mateix a un nivell més profund i a adquirir noves eines per viure la vida amb més alegria, passió i facilitat.
Photo: Silvia Pipponzi
Per a aquells que vulguin formar part d'una formació de professors de ioga a Bali, Santosha us proporcionarà coneixements i confiança per dirigir classes i tallers. Els únics requisits previs per participar al curs són: a desig sincer d'aconseguir una comprensió més profunda de tu mateix i plena dedicació durant els 25 dies complets de formació.
Santosah també ofereix formació de ioga a altres regions a més de Bali. N'hi ha cursos i paquets disponibles a l'impressionant Sri Lanka, l'Índia i Brunei.
Activitats de mostra de la formació de professors de ioga de Santosha a Bali
Durant aquesta formació hauràs de:
escapada de cap de setmana a Nashville
- Practica asana durant dues hores cada matí a les 5:45 i just abans de la posta de sol
- Practica el pranayama i el desenvolupament de la respiració
- Medita diàriament
- Assisteix a conferències i tallers sobre diversos temes, com ara anatomia, postures, filosofia, iogateràpia, Kirtan, ensenyament de pràctiques, Ioga Nidra i autopràctica.
Per què estudiar ioga a Bali?
Photo: Silvia Pipponzi
Bali es coneix com l'illa dels déus per la seva espiritualitat única. És predominantment hindú, mentre que la resta del país és majoritàriament musulmà. Com que el ioga té alguns lligams amb l'hinduisme, la cultura del ioga va créixer orgànicament a Bali: els retirs i les escoles de ioga han florit en aquest sentit. Illa indonèsia .
Si estudies ioga a Bali, el teu viatge espiritual no es limitarà a les hores a l'interior sella – tan aviat com sortiu, una onada d'espiritualitat us colpejarà. Les pràctiques hindús estan extremadament presents en cada moment de la vida quotidiana. És evident en les ofrenes del matí, els sons ambientals del jugabilitat , i la mostra gairebé constant de gestos i esdeveniments cerimoniosos.
Com a iogui, el repte més gran és preservar la tranquil·litat que es troba a la pràctica del ioga mentre segueix la rutina diària. A Bali, és increïblement fàcil. Només has d'observar els habitants per tornar a trobar la teva pau interior. Et sentiràs més relaxat, més conscient i plenament dedicat al teu cos, a la teva ment i a la teva pràctica.
Hi ha moltes altres coses viatge a Bali per més enllà dels retirs espirituals. Podeu explorar selves tropicals, platges cristal·lines i fer senderisme per les muntanyes. La vibrant cultura balinesa deixarà una empremta al teu cor per sempre i entendràs per què la gent anomena aquesta illa paradís .
la millor manera de veure Nashville
Una mica sobre l'hinduisme balines
En l'hinduisme balines, s'anomena filosofia de vida tradicional Tri Hit a Karana – les tres causes del benestar. Les tres causes són harmonia entre les persones, harmonia amb la natura, i harmonia amb Déu.
Seguint aquests principis, els balinesos han aconseguit un enfocament exitós de la vida. Viuen el moment present, comparteixen gratitud i aprecien el seu entorn (i hi ha molt per apreciar, confieu en mi).
Els balinesos viuen molt a prop de la natura perquè la consideren inseparable de la divinitat. Perceben esperits a totes les parts del món i pensen que resideixen a tot arreu. De manera crucial, creuen que els esperits bons resideixen a les muntanyes i els dolents al mar.
Bali és un lloc tan màgic i espiritual.
Foto: Ralph vagant
Els balinesos tenen una bonica sensació de calma i és molt rar trobar-los flipat o discutint. El ritme de vida és molt lent aquí i a l'instant baixes la velocitat.
Perceben el món com una col·lecció d'oposats: bo i dolent, dreta i esquerra, jove i vell, home i dona, sol i lluna, mar i muntanya. Per a ells, aquest conflicte binari constitueix l'univers. L'objectiu final de la seva espiritualitat és aconseguir un estat on les dues forces estiguin en equilibri. Aquest és el propòsit principal de les cerimònies, les oracions i les ofrenes.
La vida a Bali es veu com un cicle. Per exemple, els balinesos creuen fermament en la reencarnació, que tot té ànima i que cada membre de la família torna cada cinc generacions. Un ésser humà podria renéixer com a insecte o animal i aquesta creença porta al respecte per totes les coses.
Per què volia unir-me a una formació de professors de ioga a Bali
Sempre he estat en el ioga. Veure tota la gent esvelta, flexible i flexible que es retorcen sempre m'ha fascinat. El que realment em va impressionar va ser la bellesa del cos en aquests moviments: l'equilibri i la força que es necessita per aconseguir aquestes inversions em van impressionar del tot.
Quan vaig començar a fer classes de ioga vaig lluitar per trobar-ne el més adequat. Totes les classes que vaig trobar eren molt físiques i m'obligava constantment a fer pràctiques extenuants fins i tot quan el meu cos no tenia ganes. Vaig començar a frustrar-me i enfadar-me amb mi mateix quan no podia seguir el ritme de la classe o quan una postura no em semblava correcta.
El ioga t'obrirà els ulls a noves perspectives.
Photo: Silvia Pipponzi
Però aleshores un amic meu em va obrir els ulls i em va fer adonar que no havia de lluitar ni frustrar-me quan practico ioga. El asana la pràctica (la part física) és només una petita part del ioga i és simplement una eina per conèixer millor el teu cos, la teva respiració i la teva ment.
Vaig deixar d'anar al meu estudi de ioga, vaig comprar un munt de llibres de ioga, vaig començar a llegir sobre la filosofia i els objectius de la pràctica d'asanas i a practicar jo sol, a la meva sala d'estar. La meva curiositat va créixer i vaig arribar a un punt en què necessitava trobar una manera d'estendre la meva pràctica a un nivell més profund. Volia allunyar-me de la meva rutina trobant un lloc on em pogués submergir completament en el ioga.
Així és com vaig trobar el Institut de Ioga Santosha.
Per què vaig triar Santosha per fer la meva formació de professors de ioga a Bali
El currículum de Santosha és diferent d'altres formació de professors de ioga a Bali que he vist. Se centren molt més en els significats interiors i més profunds del ioga, en oposició a la seva fisicitat. El focus se centra en temes com la filosofia, l'autoreflexió, la meditació, etc. No és només un entrenament d'asana , però holístic entrenament de ioga .
Santosha t'ensenya a meditar, a respirar i com funciona el teu cos en relació a la teva ment. No rebutgen el costat físic i encara cobriran asanes segons la capacitat del vostre propi cos.
Santosha t'ensenya com aplicar els principis de ioga a la teva vida diària, no només a la teva estora de ioga. Canvien la teva manera de pensar. Els professors et mostren maneres d'abordar les dificultats de la vida amb més positivitat i lleugeresa. T'ensenyen a viure plenament el moment present i a apreciar-ne cada minut.
La meditació m'ha ensenyat més sobre mi mateix.
Foto: Ralph vagant
Santosha també cobreix pràctiques com mantra, kirtan, i pranayama, tot i que les classes habituals solen tocar només lleugerament aquests temes.
Finalment, però no menys important, passareu molt de temps aprenent sobre la història i la filosofia del ioga a Santosha. Això no només aprofundeix en la teva pràctica, sinó que també estimula el creixement personal i t'empeny a conèixer-te millor.
El cos subtil, el especialment i regles , i les teories de Ayurveda són temes molt importants durant les classes de filosofia. Per a molts ioguis, aquests conceptes són només paraules familiars que poden sorgir a classe de tant en tant. Però per nou estudiants que fan un YTT amb Santosha , és una oportunitat per estudiar-los realment a un nivell més profund.
Com és l'entrenament de ioga real a Bali
Una cosa que és molt important tenir en compte és que aquesta formació de professors de ioga a Bali no ha de ser per a aspirants a practicants.
L'enfocament d'un programa d'YTT adequat hauria de centrar-se més en l'obtenció de coneixements sobre el ioga que no pas en convertir-se en un instructor ràpid. Per descomptat, la formació prepara els aspirants a professors de ioga per dirigir les seves pròpies classes, però també és una de les millors maneres d'aprofundir en la vostra pròpia pràctica.
El ioga és un estil de vida.
Foto: Ralph vagant
Independentment de les teves aspiracions d'ensenyament, Santosha YTT és una experiència que t'empenyrà a cavar a fons i et desafiarà mentalment, físicament i espiritualment. Com tot a la vida, l'única manera de millorar és dedicant-hi temps i esforç.
Quan us registreu a aquest YTT , us comprometeu a assistir a totes les conferències i sessions, de manera que inevitablement seràs molt més coherent i disciplinat. L'oportunitat de passar un mes sencer centrat completament en el ioga en una illa petita i tranquil·la on no hi ha molt a fer a part de fer surf, bussejar i jugar a l'oceà, és un avantatge addicional.
Una breu revisió dels conceptes de ioga
El ioga t'ensenya a sentir-te còmode en qualsevol postura de ioga
Foto: Sra Sarah Welch (WikiCommons)
.webp){kind=link}
hotels a les illes cook
El concepte principal darrere del ioga és: quan l'activitat de pensar no hi és, aquí estàs . Els pensaments són com els núvols que cobreixen el cel. Un cop han desaparegut, el teu Veritable Jo, que sempre ha estat allà, igual que el cel, es destapa.
El ioga és per a tothom i sempre ho ha estat. Des de l'antiguitat , El ioga s'ha adaptat contínuament per adaptar-se a les necessitats de diverses persones de diferents èpoques, cultures i tradicions. Malauradament, la tradició del ioga s'ha convertit massa sovint en una barreja de fet i fantasia, plena de malentesos i interpretacions errònies, especialment en el món modern.
D'acord amb El fonamental de Patanjali Els Ioga Sutras (escrit el 400 a.C.), el ioga ajuda a aturar les fluctuacions de la ment. Continua explicant els raonaments interns del ioga, Asanas , i les 8 extremitats del ioga.
Cada extrem prepara el cos i la ment per a l'etapa superior. Les 4 primeres extremitats són externes, relacionades amb les interaccions amb el món. Els últims 4 són interns, relacionats amb la ment.
La primera extremitat inclou el Yamas (els DONTs) , també conegut com comportament ètic. Els Yamas són:
- Ahimsa – No-violència, no matar, no menjar carn, substituir les accions destructives per positives.
- Satya – veracitat, parlar amb intenció, dir la veritat el millor possible als altres i el més important, a tu mateix.
- Nivell – No robar ni física, ni emocionalment ni mentalment, preservant la confiança en els altres i en un mateix.
- Brahmacharya – l'abstinència, el celibat, viure la vida pura i dirigir la teva energia en coses que només importen.
- Aparigraha – no apego ni a les pertinences materials ni als pensaments.
Una vegada que un iogui aprèn a frenar els seus impulsos, el següent pas és concentrar-se en les accions positives anomenades Niyamas (els DOes) , M'agrada neteja , contentament , austeritat , acte estudi , i devoció a Déu.
La tercera extremitat és Asana pràctica. L'asana s'ha definit com l'assoliment i el manteniment de formes o postures físiques precises. L'objectiu de la pràctica d'asana no és ser fix o rígid, una sobreabundància de qualsevol causarà problemes físics. Les postures han de ser fluides i un reflex de l'esperit intern, guiades per la respiració. Això conduirà a una autoconsciència més profunda, i l'autoconsciència és la clau de qualsevol procés d'autotransformació.
Les meves impressions inicials de Santosha
El dia 1, ens vam trobar tots junts al nostre bonic sella (estudi de ioga) a la platja. Vam entrar, ens vam asseure en un gran cercle i ens vam presentar. Érem una vintena de persones d'arreu del món: Austràlia, Nova Zelanda, Itàlia, Suïssa, Noruega, Corea, Filipines, Alemanya, França, Estats Units, Alaska, Canadà, Mèxic i Brasil.*
Tothom tenia diferents motius i expectatives diferents per unir-se a aquest entrenament de ioga. Alguns poden haver estat:
- Viatjant per tot el món durant mesos alhora i volia un descans
- Disposats a reconnectar amb ells mateixos
- Volent alguna cosa nova per trencar les seves rutines
- Volent ser professor de ioga per canviar la seva carrera professional
- Ser present per una infinitat de motius més
Independentment dels seus orígens, tothom semblava tenir una energia i curiositat precioses.
A partir del segon dia, vam començar el nostre dia molt d'hora al matí quan encara era fosc (5:45 h) amb una classe de ioga. Primer vam practicar la consciència de la respiració, seguida d'una seqüència d'asanes suaus, abans d'acabar amb una sessió de meditació encantadora. Després de la pràctica del matí, vam gaudir d'una hora de descans i vam esmorzar junts.
Llicenciats en formació de professors de ioga Santosha recents
Photo: Silvia Pipponzi
Al principi va ser bastant difícil despertar-se tan aviat, però els nostres cossos es van acostumar ràpidament a aixecar-se a la mateixa hora cada dia després d'uns dies. Finalment, vam començar a sentir-nos més energitzats i alerta.
Practicar ioga cada matí també escalfa el sistema digestiu i ajuda els nutrients a moure's més fàcilment pel cos, mentre que les tècniques de respiració estimulen tot el cos i la ment. De fet, és molt més efectiu que la cafeïna! (I això prové d'un italià nadiu i antic addicte a l'espresso.)
*La majoria dels estudis donen classes a grups de 10 a 20 estudiants. Formar part de qualsevol tipus de ioga privat a Bali és més car.
Setmana 1 – Classes de ioga i anatomia
La primera setmana vam tenir classes d'anatomia. La nostra meravellosa professora, que també era fisioterapeuta, ens va oferir una increïble immersió completa de 4 dies en el cos humà.
La comprensió de l'anatomia és una peça crucial del trencaclosques que és el Hatha Ioga. Les formes físiques de ioga impliquen moure i estirar el cos, així com augmentar el flux sanguini dins del cos.
A molts estudiants de ioga els agradarà com se senten després d'una bona sessió de pràctica. Sovint se senten més lleugers i vigoritzats sense saber per què, però un instructor de ioga ha de saber què està causant aquests sentiments dins del cos i la ment. Així, com a futurs professors de ioga, hem d'estudiar anatomia per entendre el cos, l'alineació segura i adequada de les posicions de ioga, per aprendre el principi de les diferències individuals i per mantenir a tothom segur durant la classe.
El ioga és la poesia dels moviments.
Photo: Silvia Pipponzi
L'anatomia que ofereix el Santosha Yoga Institute va més enllà d'aprendre els noms dels músculs i els ossos. Les lliçons anatòmiques emfatitzen conceptes que són rellevants per al ioga, com ara com es mou el cos i com es relacionen les estructures corporals amb l'alineació de les postures. Entendre l'anatomia bàsica és important per entendre millor els propòsits i els beneficis de les diferents postures i com practicar-les de manera segura.
Durant la classe d'anatomia, vam tenir l'oportunitat de desglossar cada postura individual, entendre les relacions entre diferents postures que ens van ajudar a aconseguir-ne de més avançades. També vam rebre comentaris directes dels nostres professors, que van ser molt més constructius que només llegir sobre principis. En el meu segon dia d'anatomia, em vaig adonar que feia anys que practicava el gos cap avall de la manera equivocada!
Setmana 2 – Ioga i Filosofia
Durant la segona setmana vam assistir a classes de filosofia. Aquestes van ser definitivament la part més inspiradora i que va canviar la vida de tots els ensenyaments, almenys per a mi.
La filosofia del ioga és una eina que et permet existir en el moment present i ser el mestre de la teva ment. Et mostra com aprofitar el teu ésser interior, aprofundir no només en la nostra pràctica sinó també com a éssers humans, ampliant així la nostra comprensió de l'essència del ioga.
Vaig aprendre que no és la quantitat d'acció sinó la profunditat d'experiència que fa la vida rica i satisfactòria . La filosofia del ioga disminueix l'activitat mental per arribar a la font última. La pràctica d'asana, en canvi, és la pràctica física que exigeix la fermesa i la comoditat del cos. Ambdues assignatures han d'estar en una perfecta combinació per tal de recollir els beneficis desitjats.
Les filosofies de ioga són com els mapes que guien tant els professors com els professionals per saber si s'estan movent pel camí correcte durant la seva pràctica de ioga. Durant les nostres classes, el nostre professor ens feia qüestionar-ho tot i a través de discussions en grup, intentàvem trobar respostes. Vaig descobrir que per a certes persones ha estat molt difícil trobar coratge al llarg de la seva vida per deixar anar, confiar i obrir la seva ment.
Vam formar amistats valuoses per a tota la vida durant el nostre YTT.
Photo: Silvia Pipponzi
Com podem observar les fluctuacions de la ment si no som oberts i honestos amb nosaltres mateixos i amb els nostres sentiments?
Una noia provenia d'una família alemanya molt insular. La van fer creure que reprimir els seus sentiments i mostrar-se sempre forta i sense cap debilitat era el correcte. A la segona classe de filosofia, va tenir una ruptura enmig de la meditació. Va dir que no estava acostumada a parlar de temes tan sensibles i, quan finalment ho va fer, es va alliberar dels seus bloquejos.
La filosofia es considera l'arrel del ioga. Si has de mesurar la força d'un arbre, has de comprovar la profunditat de les seves arrels i no la seva alçada. Per tant, els arbres amb arrels profundes no són arrencats del terra fàcilment per una tempesta o fins i tot per un tornado.
Aquesta és la llei universal de la naturalesa i el mateix s'aplica al ioga. Si la base o l'arrel, és a dir, la filosofia del ioga, és clara i profunda en la ment d'un professor, aquest pot dirigir les seves classes i guiar els seus alumnes amb confiança.
Les últimes setmanes a la formació de professors de ioga de Santosha a Bali
Durant la 3a i 4a setmanes vam començar a posar-ho tot junt. Vam crear seqüències i vam aprendre més sobre com ensenyar. També vam aprofundir en els mètodes d'ensenyament i els fonaments de la seqüenciació i vam començar a entendre les postures i com desglossar-les/ensenyar-les.
Al principi va ser molt difícil sentir-se còmode amb la idea de parlar davant dels estudiants: descriure cada postura, respiració i transicions. La idea de triar les paraules adequades (o indicis, com en diem nosaltres), utilitzar el to de veu correcte i respectar les diferències/limitacions individuals va ser molt intimidant.
A la 3a setmana, tothom va aconseguir una bona comprensió de les postures i principis, però hi havia algunes persones que encara es sentien nervioses per l'ensenyament. Es necessita una gran quantitat de pràctica i confiança en un mateix per estar davant d'un grup de persones i liderar-los.
Dia de graduació!
Photo: Silvia Pipponzi
Tanmateix, vam passar molt de temps practicant i ensenyant lliçons breus els uns als altres i, finalment, vam tenir més confiança amb nosaltres mateixos com més ho fèiem. Hi havia moltes oportunitats durant la classe, però també vam estar practicant durant el nostre temps lliure: a la platja, durant el dinar i mentre fèiem altres activitats.
Un matí vaig anar a fer surf. Alguns surfistes es queixaven del dolor que tenien del dia abans. Em vaig oferir a dirigir una classe de ioga de 15 minuts a la sorra per estirar i relaxar el cos abans d'anar a fer surf. Tothom estava tan feliç! I tot i que va ser bastant difícil, va ser una oportunitat increïble per millorar les meves habilitats docents i la meva confiança en mi mateix.
millors destinacions de viatge per a nosaltres
Les opcions: més ioga a Nusa Lembongan i Bali
Hi ha moltes formacions de professors de ioga a Nusa Lembongan i molts estudis que ofereixen YTT. No m'agrada dir que hi hagi estudis millors que altres perquè tothom és molt diferent i busca alguna cosa diferent. Per trobar un estudi de ioga que millor s'adapti a tu, només has d'esbrinar què vols realment.
Alguns estudis se centren més en la part física del ioga i només toquen breument la filosofia. Alguns altres practiquen Ashtanga Yoga, que pot ser o no l'estil adequat per a tu.
Les experiències espirituals a Bali estan escampades per tota l'illa.
Photo: Silvia Pipponzi
Personalment, trobo que l'ashtanga és massa dur per al meu cos i no està alineat amb la filosofia del ioga que he après. El ioga Ashtanga té fama de ser l'estil de ioga més atlètic. Els professors poden utilitzar els seus ajustos pràctics i pot ser massa intimidant per a algunes persones o massa dur per als seus cossos.
Per fer-vos una idea del que s'ofereix, a continuació hi ha altres estudis de ioga a Nusa Lembongan i Bali:*
* Hi ha molts estudis de ioga fantàstics a Bali; molt més del que puc esmentar.
1. Ioga Bliss
La felicitat del ioga també és un estudi de ioga a Nusa Lembongan. Mentre que Santosha es troba just davant de la platja, Yoga Bliss és a 10 minuts de l'oceà. L'entrenament a Yoga Bliss comença més tard al matí que Santosha, però, creieu-me, voldreu practicar les vostres salutacions al sol mentre el sol surt. Començar més tard també vol dir que et pots perdre una cervesa a la platja durant la posta de sol.
L'entrenament de Yoga Bliss és adequat per a estudiants amb un mínim d'1 any de pràctica d'asana dedicada. Les seves classes són força dures i exigents físicament. L'entrenament de ioga de Santosha és adequat per a tothom a tots els nivells, ja que l'entrenament d'asana comença a un nivell suau i s'acumula per anar més avançat a mesura que avança el curs. Sempre hi ha variacions per a aquells que no estan preparats per realitzar posicions més complicades també.
conèixer gent
2. World Yoga
Ioga mundial també es troba a Nusa Lembongan. Igual que Santosha, aquest estudi ofereix cursos de formació de professors de ioga de 200 hores i es troba davant de la platja. Ofereix entrenament d'asana, anatomia, filosofia, estudis de meditació i, com a avantatge addicional, excursions d'snorkel. Aquí, el dia comença més tard a les 7:30 del matí i acaba a les 19:30.
La principal diferència entre Dunia i Santosha és que t'ofereixen un paquet d'allotjament, snorkel, massatges i l'elecció per assistir a una classe de ioga. Per aquests motius, tinc la sensació que el ioga allà s'assembla més a una idea posterior o a una activitat opcional, que no pas a un curs dedicat a l'ensenyament del ioga.
3. Zuna Ioga
Zuna Ioga és un retir de ioga més gran a Bali que ofereix YYT a Ubud, Gili Meno i Canggu. Aquest retir proporciona una base sòlida en els aspectes físics del ioga, com ara asana, alineació, anatomia, ajustos, modificacions i biomecànica segura. L'entrenament inclou una pràctica vigorosa d'asana de dues hores la majoria dels dies, dues vegades al dia.
Atès que les classes d'asana són avançades, recomanen fermament que els sol·licitants tinguin un any de pràctica constant d'asana i se sentin còmodes amb les flexions i les inversions. Així que si sou nou al ioga, aquest no seria un programa adequat.
L'essència dels ensenyaments de Santosha
El punt de vista de Santosha està molt influenciat pels ensenyaments de T.K.V. Desikachar i el seu alumne Gary Kraftsow, que al seu torn esdevingué Sunny Richards ' professor (fundador de Santosha). T.K.V Desikachar era el fill de Krishnamacharya i va perfeccionar el seu propi estil de ioga anomenat Vinyoga .
Una classe de Viniyoga és més lenta que l'Ashtanga, tot i que utilitza la respiració coordinada amb el moviment. Igual que Iyengar Yoga, és conegut per les seves aplicacions terapèutiques, tot i que Viniyoga es concentra menys en l'alineació i més en la variació de la durada i el ritme de la respiració. El seu alumne Gary Kraftsow va fundar el Institut Americà de Viniyoga .
Els ensenyaments de Desikachar tracten sobre les diferències individuals i aquests són principis molt importants que Santosha vol transmetre als futurs professors de ioga. Durant les classes de docència, se'ns va demanar dissenyar classes per a determinades demografies, com ara mares, esportistes, nens i especificar quin tipus de problemes de salut tenien i com abordar-los. Per exemple, problemes de canells, escoliosi, cirurgia de maluc, insomni, estrès, atacs de pànic, etc.
Neem Karoli Baba i Tirumalai Krishnamacharya.
Photo: Silvia Pipponzi
Un cop vam triar el nostre grup demogràfic específic vam haver de dissenyar un curs de ioga de 4 setmanes per a aquest grup específic de persones.
Aquestes avaluacions van ser increïblement útils per entendre que sempre hem de conèixer al màxim els nostres alumnes. Només així podem oferir variacions per a cada asana i oferir un tractament especial.
En una nota més seriosa, mai saps quin tipus de persona vindrà a la teva classe de ioga, així que la primera regla és mantenir a tothom segur! Per exemple, mai demanaré a una dona amb problemes cervicals que faci una parada de cap o una salutació al sol a la seva primera classe. Se suposa que el ioga ajuda a les persones a sentir-se millor, però per arribar-hi necessita temps, paciència, confiança i respecte pel nostre cos.
Reflexions finals sobre la meva formació de professors de ioga a Bali
Vaig començar aquest curs amb Santosha per aprofundir en la meva pràctica i treballar sobre mi mateix. Però la manera com m'ha transformat ha superat les meves expectatives.
Aquest viatge ha estat un regal preciós. Em vaig obrir al món espiritual, vaig aprendre l'art de la meditació a través del qual vaig començar a observar-me, vaig prendre consciència del poder dels petits moments de la meva vida i vaig poder abraçar els meus sentiments bons i dolents.
Embarca't en un viatge Santosha YTT i gaudeix del procés de transformació genuïna.
Photo: Silvia Pipponzi
Santosha em va ensenyar a apreciar el meu cos i a cuidar-lo durant la pràctica d'Asana. Vaig conèixer gent bonica que es va convertir en la meva família, els meus millors amics i la meva tribu de ioga.
Santosha és l'opció correcta perquè:
- La ubicació és preciosa, ja que no tots els YTT es troben just davant de l'oceà.
- Els professors són humils i sempre estan disposats a ajudar-vos, dins i sortides de la Shala, dia i nit. Tots els professors t'observen constantment no només per comprovar la teva postura sinó per assegurar-te que et sentis còmode emocionalment. No són psicòlegs, però a través del ioga, dominen les eines per tractar els seus problemes i volen assegurar-se que en treu el millor d'aquesta experiència.
- Aquest és un gran entrenament de ioga a Bali per a principiants! No cal que siguis capaç de realitzar una Asana complicada per ser un bon professor (o per ser prim i jove). Tot el que necessites per beneficiar-te d'aquest curs és el coneixement dels principis i un profund desig de compartir-los amb qui ho necessiti.
En conclusió, el Formació de professors de ioga amb Santosha et guiarà a través d'un meravellós viatge personal que estimaràs per sempre i que t'ajudarà a convertir-te en la millor versió de tu mateix. Aleshores, a què esperes?
Sobre l'autor: Silvia Pipponzi
Silvia Pipponzi és una ballarina professional que es va apropar per primera vegada al ioga per la necessitat de tractar lesions físiques. Després de prendre diverses classes (i estimar-les), finalment va perseguir convertir-se en professora de ioga ella mateixa i recentment es va certificar. Les seves classes actuals estan plenes de moviment, respiració profunda i somriures, i la seva missió és intentar que tothom s'ampliï al màxim de les seves possibilitats.
Podeu veure el perfil de ball de la Silvia a https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa