Els millors aperitius de senderisme per a la vostra propera excursió

Hi ha alguna cosa millor que una caminada desafiant però refrescant? Crec que no.

Al cap i a la fi, no hi ha res com una caminada estimulant per escapar de la rutina diària i submergir-se en la natura, per no parlar de totes aquelles joies amagades que descobrireu al llarg del camí.

A diferència dels viatges de motxilla més llargs, al final del dia, podeu tornar a casa per dormir al vostre propi llit. Parlem d'una situació de guanyar-guanyar, eh?

Ara no es pot negar que el senderisme pot ser una activitat força extenuant, per la qual cosa és molt important mantenir-se ben alimentat. La cosa és no tots els aperitius de senderisme es van crear per igual . Tot i que alguns estan carregats positivament de sucres (dels que realment et poden pesar!), d'altres presenten una barreja d'ingredients més nutritiva i equilibrada.

Tant si sou un principiant com un excursionista experimentat, l'abundància d'aperitius de senderisme que hi ha pot ser una mica confús... però no us preocupeu; T'he recollit. A continuació, he reunit els meus aperitius saludables PREFERITS per veure't per les valls més profundes i les muntanyes més altes.

Així que mirem-los amigo.

hotels a prop meu pressupost

El que fa un bon berenar

Ometem els termes científics plens d'argot que els experts llencen per parlar de nutrició i menjars. Un bon berenar és aquell que et proporciona les calories suficients per conquerir aquesta caminada sense arriscar-te a un desmai.

Ho hauries de saber fins i tot senderisme per a principiants de vegades pot cremar fins a 400 calories per hora. Com a tal, realment voleu optar per alguna cosa que us reomplirà d'energia mentre feu aquests camins.

Aquests són alguns atributs que potser voldreu tenir en compte per assegurar-vos que tingueu un bon berenar.

Altitud

Creieu-ho o no, els aperitius d'altitud difereixen dels habituals. Imagina que estàs caminant molt volcà a Indonèsia . El vostre cos probablement cremarà els vostres àpats en només un parell d'hores, de manera que haureu d'empaquetar uns mini brunchs per mantenir els vostres nivells d'energia.

Pensa productes lleugers però nutritius densos com seccionats i altres carns seques, plàtans de xocolata negra, així com barreges de rastre. Per a ascensions més llargues (7 hores o més), també hi posaria alguns gels energètics i pastilles d'hidratació per a una bona mesura!

Calories

A diferència d'altres esports, com el senderisme d'esquaix, no el segueixen immediatament esclats sobtats d'energia, per això els excursionistes novells solen subestimar la quantitat d'energia que utilitzen realment.

Per començar, us recomano molt que estigueu atents a les vostres estadístiques de fitness durant la vostra caminada, idealment amb un rellotge exterior . Si cremes 500 calories o més per hora, és crucial Assegureu-vos que els vostres aperitius de senderisme siguin calòricament densos.

Afavoreix els aliments rics en greixos i densos com les fruites seques i les barres.

Portàtil

Si ets un excursionista novell que s'embarca en una caminada súper extenuant, pot ser molt temptador posar tot el teu menjar preferit al teu motxilla de senderisme . Sé que ho vaig fer!

Tanmateix, el que passa amb un assortiment d'aperitius és que realment començareu a sentir el pes de la motxilla a la meitat de la caminada.

A diferència dels viatges de motxilla més llargs, no necessàriament cal cenyir-se a articles súper lleugers, però és una bona idea assegurar-se que la motxilla pesi entre 15 i 25 lliures.

M'agrada pesar-ho tot, inclosos els aliments, sobretot si estic planejant excursions més llargues. La regla general per a un bon berenar és apuntar a 100 calories per unça d'aliment.

Embalatge lleuger

Embalatge lleuger significa menys pes! El més important és que com menys embalatge traieu a les vies, menys escombraries haureu de portar amb vosaltres després de la vostra caminada.

Els excursionistes àvids poden voler comprar els seus aperitius a granel i repartir-los per a la seva caminada.

Com empaquetar aperitius

Només tenim una Terra i com a pocs privilegiats que la poden viatjar lliurement, tenim la responsabilitat de mantenir-la  net.  La teva caminada pot ser zero residus i un dels més estratègies de viatge ecològics impactants està adoptant envasos reutilitzables.

Embalatge d'un sol ús no només és conegut pel medi ambient, sinó que podeu deixar accidentalment alguna cosa com ara embolcalls o taps d'ampolles de plàstic que poden ser perillosos per a la fauna local.

Personalment, sóc un gran fan de les bosses de silicona reutilitzables com Stasher . No només són bastant fàcils de netejar, sinó que vénen en una àmplia gamma de colors i mides: el substitut perfecte per als envasos d'un sol ús!

Per a aperitius de senderisme més delicats i més petits, com entrepans o trossos de fruita fresca, us recomano que ho opteu envasos durs reutilitzables . Busqueu contenidors equipats amb mecanismes de bloqueig per evitar vessaments a la motxilla.

Us aventureu a les pistes en un dia humit i calorós? Aleshores, assegureu-vos d'agafar un paquet de gel reutilitzable o un refrigerador de costats suaus. El paquet de gel, sens dubte, afegirà una mica de pes, però si tens una mica d'espai addicional, creieu-me quan us dic que us agradarà beure una beguda freda a mig camí!

A mesura que feu excursions amb més freqüència, aprendreu més sobre les vostres preferències d'aperitius i les tècniques d'embalatge. El meu consell, però, és que emporteu lleugers i porteu aperitius que us agradin de debò, que devorareu amb ganes al camí.

Les meves recomanacions d'aperitius preferits

Oblida't només del valor nutricional: porta aperitius que realment gaudeixis!

Serà una aventura emocionant i necessites alguna cosa per mantenir-te alimentat. Quin millor company que el teu berenar preferit per mantenir-te fort?

Anem a veure 11 aperitius deliciosos fes la teva caminada . Aquests són el tipus de menjar que us proporcionarà molta energia per explorar totes aquestes vistes glorioses!

Waffle de xarop

D'acord, aquí n'hi ha un que (literalment) porta el pastís pel que fa als aperitius carregats d'energia. Vaig provar aquesta pastisseria per primera vegada durant la meva viatge amb motxilla als Països Baixos fa anys i va ser positivament al·lucinant!

el millor alberg per a motxillers de Singapur

Ara no us recomano que ompliu el vostre paquet de dia amb galetes, però aquesta és una excepció a la regla, per això és l'aperitiu preferit per als excursionistes i esportistes experimentats. La massa fina al forn unida per farciment de mel o caramel té un efecte similar al d'un gel energètic que proporciona un augment instantani del sucre en la sang. El gust decadent és un avantatge afegit!

Avís just, però: aturar-se en un pot ser un problema perquè aquests nadons són seriosament addictius.

Cuir de fruita

Ah, el sant grial dels aperitius de senderisme!

No només són extremadament lleugers i portàtils, sinó que el principal avantatge de la pell de fruita és que podreu gaudir del gust de la fruita fresca sense haver de netejar cap fosa ni pela. També tenen una vida útil de fins a 9 mesos i s'aguanten bé en gairebé qualsevol tipus de clima.

millors barris per allotjar-se a madrid

Si teniu temps de sobra, us ho recomanaria feu la vostra pròpia pell de fruita utilitzant un deshidratador de bona qualitat.

Summit Snickers

O qualsevol tipus de barra de llaminadures! Les barretes de llaminadures són especialment ideals per a expedicions més extenuants, com ara el trekking a la muntanya o qualsevol tipus d'aventura alpina on realment necessiteu la febre del sucre.

És possible que vulgueu portar un parell de paquets de gel quan feu excursions en climes més càlids. Un petit truc meu és congelar les barretes amb antelació perquè no es fonguin.

Bloc Clif

Aquí teniu un altre berenar fantàstic per a una solució ràpida d'electròlits i sucre!

Els Clif Shot Bloks tenen un aspecte i un gust semblants a jubes suaus que són bastant fàcils de menjar sobre la marxa. Vaig trobar que aquests són fantàstics prevenir aquells episodis d'esgotament notoris que se sent com si haguéssiu topat amb una paret de maons, una cosa que els excursionistes experimentats coneixen molt bé.

Això sol passar quan els nivells de glucogen baixen, cosa que pot fer que us sentiu dèbil o fins i tot desmai. Vaig trobar que el amb sabor a Margarita és especialment fantàstic per a aquells encanteris febles, ja que està ple d'electròlits de carbohidrats i sal addicional. Altres sabors com Tropical Punch inclouen 25 mg de cafeïna per obtenir una mica d'energia addicional.

Nosaltres

Sé que ho sé. Això és més una pestanya d'hidratació que un berenar real, però escolta'm...

Qualsevol que fins i tot hagi caminat amb el sol colpejant-li l'esquena sap amb quina rapidesa et pots deshidratar amb la suor que surt positivament dels teus porus!

És per això que puc assegurar totalment les tauletes Nuun, especialment si faig excursionisme durant els mesos més calorosos.

A diferència d'altres aperitius de senderisme, les pastilles Nuun proporcionen munts de minerals, vitamines i electròlits sense carbohidrats ni sucres. També estan desproveïts de colorants i proporcionen un bon efecte borrosa quan s'afegeixen a l'aigua.

Taula de xarcuteria

Qui diu que fer senderisme no pot ser fantàstic? Si em preguntes, no hi ha res com regalar-te una deliciosa xarcuteria un cop hagis arribat a la cascada o al cim del mirador!

Tot el que heu de fer és agafar els vostres formatges i prosciutto de raïm preferits (o qualsevol altre embotit que us faci pessigolles) i simplement muntar-ho tot un cop hàgiu arribat al vostre destí.

És possible que vulgueu optar per formatges densos i durs com el cheddar vell i el gouda fumat. Afegiu-hi uns quants grapats de xips de xocolata negra i fruits secs i ja teniu l'aperitiu de recuperació perfecte!

Però només un consell : deixa el tauler real a casa i agafa un contenidor reutilitzable.

Secàs

Jerky ha de ser un dels aperitius més populars per fer senderisme, i hi ha una bona raó per això!

Carns seques com el gall dindi o cecina de vedella estan plenes de proteïnes que us ajudaran a repostar i avançar. També són bastant alts en sodi, perfectes per reposar la sal i els minerals que perdràs amb la sudoració.

Tot i això, només un ràpid avís: tan delicioses com seqüencials, sens dubte us farà més set de l'habitual. No us exagereu.  

Trail Mix

Aquí n'hi ha un que no necessita presentació! El seu nom és literalment TRAIL MIX.

L'aperitiu de l'excursionista per excel·lència combina gairebé tot el que necessiteu per dedicar-vos a qualsevol forma d'activitat extenuant: nutritiu lleuger i fàcil d'emmagatzemar.

La majoria de les barreges de senders contenen una barreja estàndard de fruits secs assortits de fruits secs i granola. Algunes barreges també poden contenir gotes de xocolata i iogurt, però no les recomanaria si fa calor, ja que es poden fondre i convertir-se en un desastre!

hotels boutique a soho, londres, regne Unit

La barreja de senders és un element bàsic a la majoria de botigues de queviures, però per reduir els costos, sempre podeu barrejar i combinar els vostres ingredients preferits per fer els vostres propis aperitius personalitzats.

Galetes

Malauradament, els crackers tenen una mala reputació quan es tracta d'excursions, ja que la majoria d'ells són bastant delicats i es poden desintegrar fàcilment a la motxilla.

Personalment, sóc partidari de les galetes més resistents que s'aguanten bé quan s'embalen correctament. Les patates fregides de mango/gingebre i figues/oliva de Trader Joe són les meves patates preferides.

També pots agafar una mica d'hummus deshidratat i tens la proporció ideal de carbohidrats a proteïnes!

Tingueu la seguretat que sempre podeu obtenir-ne de tradicionals com les galetes Ritz si les deseu en un contenidor de closca dura. I uniu-los amb una mica de mantega de cacauet o mel per fer-los més forts. Benvingut!

Mantega de fruits secs

Tant si trieu mantega d'ametlla d'anacard com mantega de cacauet, sempre són una excel·lent addició al vostre material de senderisme ! Aquests no només són densos en calories, sinó que també són molt versàtils.

Si planifiqueu una excursió familiar, sempre podeu portar el pot ple per submergir-hi les verdures o les galetes. De fet, fins i tot podeu ser creatius i portar unes branques d'api i panses per fer formigues en un tronc.

 Per facilitar-ne l'ús, però, també podeu considerar petites bosses com ara la mantega de nous RX.

Barres de proteïnes   

Les barretes de proteïnes s'expliquen per si mateixes! Assegureu-vos de no confondre'ls amb barretes energètiques.

Tot i que aquestes estan dissenyades per proporcionar un impuls instantani de les barretes de proteïnes energètiques, tenen una fórmula de proteïnes més baixa en cabina. En alguns casos fins i tot es poden utilitzar com a substituts dels àpats.

El principal avantatge de les barres de proteïnes, a part de la seva fabulosa portabilitat, és que sovint tenen prou proteïnes per ajudar els teus músculs a recuperar-se.  

Tradicionalment, aquests aperitius d'excursionisme obtenen la seva proteïna de sèrum de llet a partir dels lactis. Les variacions poden incloure mel i ous. Tingueu la seguretat que és totalment possible trobar-ne de vegetals fets amb llavors de fruits secs, mongetes, arròs integral i fins i tot pèsols.

No deixeu rastre

Ara que estàs informat sobre els millors aperitius de senderisme per mantenir-te durant la teva caminada, recorda que l'objectiu és empaquetar-ho tot. I vull dir tot . Això inclou productes orgànics i peribles, com ara peles de nuclis de fruita, fruits secs o fins i tot molles de galetes.

Per què preguntes? Bé, això és perquè qualsevol tipus d'aliment atraurà la vida salvatge. Els animals locals poden començar a associar els aliments amb els humans – quelcom que pot ser molt perillós per a ambdues espècies. A més, fins i tot petits trossos d'aliment que queden poden danyar l'ecologia local.

També es recomana empaquetar un contenidor d'escombraries portàtil o simplement convertir un dels contenidors d'aperitius més grans en una caixa d'escombraries.

De fet, també us animaria a intentar deixar el camí més net del que l'heu trobat. Si hi ha escombraries a la vostra ruta de senderisme, penseu a recollir-les encara que no siguin vostres.

Viatge responsable requereix un esforç mínim però imagineu l'impacte col·lectiu d'aquestes petites accions si tots els excursionistes les fessin. Tingueu-ho en compte mentre conqueriu el món!

• Explora aquests increïbles rutes de senderisme i deixa anar el teu aventurer interior!
• Empaqueu tot el vostre equip i delecteu aperitius en un motxilla sòlida de senderisme .
• Sigues a viatger responsable i deixa el camí millor del que l'has fundat.

• El nostre  guia assassí per al bikepacking transformarà la teva aventura. Comprova-ho!
• Consulteu el les millors ampolles d'aigua filtrada per viatjar acampar senderisme i sobreviure.
• Redueix la teva petjada plàstica i deixar un impacte positiu en el medi ambient.