Apnea 101: Com fer apnea per a principiants (2024)
Les nostres orelles no estaven dissenyades per captar ones sonores mentre viatgen per l'aigua. Així, quan respirem profundament i ens submergim, un silenci inquietant i bell ens envolta.
Si alguna vegada has estat bussejant, hauries estat conscient del xiulet del regulador i del soroll general que forma la banda sonora de la teva immersió. Treballant com a bussejador comercial, tinc un cert afecte pels sorolls associats a la respiració d'aire comprimit sota l'aigua. Hi ha una mística en poder-ho respirar sota l'aigua.
Però aquest silenci inquietant d'una immersió d'una respiració no es pot vèncer. Ho vaig viure per primera vegada de petit, atrapat sota el poder del surf. El silenci em va recordar que aquesta no és casa meva... Sóc un convidat de l'oceà.
Aquest tipus de poesia atrau la gent a l'apnea. T'alliberes dels sorolls del busseig i tornes a les arrels del que significa involucrar-te amb l'oceà. Aprendre a apnea és més que simplement aguantar la respiració i nedar.
L'apnea és a parts iguals art i ciència . Quan vaig aprendre a fer apnea correctament, alguna cosa va canviar al meu cervell. Havia desbloquejat un nou nivell: c alm .
abonament de tren en euros
Tot i que res d'aquesta guia no substitueix l'aprenentatge de l'apnea amb un professional, us ajudarà a començar i a inspirar-vos. De l'aigua venim, i a l'aigua tornem.
Ara entrem a l'apnea 101!
3, 2, 1... Anem a bussejar!
. Taula de continguts- Per què aprendre a apnea?
- Què és l'apnea?
- Apnea 101: com ho faig?
- Les 3 millors destinacions d'apnea
- La seguretat primer, la seguretat per últim
- Reflexions finals sobre l'aprenentatge de l'apnea
Per què aprendre a apnea?
Vaig créixer amb un respecte profund i etern pel poder de l'oceà.
Les històries d'ones reials que van matar fins i tot els pescadors més experimentats i llegendaris van acolorir la meva curiositat. Vaig sentir històries de surfistes ofegant-se en el seu somni. De vegades, els bussejadors d'abaló no tornaven a agafar aire.
Això em va impedir fer surf, fer snorkel, nedar, bussejar i pescar? Dimonis no! He estat un nadó a la platja des que els meus pares em van llançar per primera vegada als pocs profunds quan era un nen petit.
Però hi havia una pràctica oceànica que no vaig provar de créixer. Se'n parlava en tons silenciosos i reverents. Va ser per als més experimentats dels amants de l'oceà: apnea.
A la vora.
En aquests dies l'apnea és una disciplina creixent i respectada que els amants de l'oceà practicarem de manera competitiva o recreativa! Crec que tots hauríem d'aprendre a fer apnea perquè és una de les habilitats més valuoses que pots tenir a la teva caixa d'eines de salut mental, a més de ser excel · lent per la teva salut!
Aprendre a apnea et pot portar a alguns dels millors destinacions del món , i t'ajudarà a millorar les teves habilitats de pesca submarina o fotografia submarina. També és un canvi benvingut respecte a la sorollosa configuració de SCUBA a la qual estan acostumats els bussejadors. Però més que res, et recorda la teva capacitat superar els teus límits i aconseguir coses que creieu que eren llegendàries puntuals per a humans molt superiors.
Quan vaig aprendre a fer apnea, realment vaig aconseguir un centenar d'habilitats pel preu d'una. jo va aprendre a pescar submarina millor, vaig aprendre a meditar i tancar el meu cervell, i vaig aprendre sobre la nostra fascinant fisiologia que fa tot el possible per mantenir-nos amb vida.
La primera vegada que vaig aprendre a apnea
El primer capità que vaig treballar durant una estona vivint la vida del vaixell em va ensenyar a fer apnea. Ja havia estat pescant amb ell els nostres dies lliures i em sentia còmode amb la meva capacitat recreativa limitada per aguantar la respiració durant un minut... pot ser dos minuts en un bon dia.
Per ser sincer, m'havia resistit molt que m'ensenyés res més sobre l'apnea. Jo era tossut i ell era arrogant:
Puc aguantar la respiració durant dos minuts, conec els meus límits!
Pots fer-ho millor que això. Simplement no vols escoltar-me.
Però aleshores, un dia, vam tenir quatre convidats a bord que volien aprendre a apnea. El meu capità els donava indicacions, ja que era un instructor certificat d'apnea. Ah, tan casualment, va esmentar que havia estat ensenyant a l'Indi a fer apnea.
Davant dels nostres convidats, va dir: Confies en mi?
Després d'entretenir breument la idea d'empènyer-lo per la borda perquè em va posar així al lloc, la tossuda mula que hi havia dins es va fer càrrec. Li ensenyaré, només puc aguantar la respiració durant dos minuts, conec els meus límits, ell ho sap, el masturbador, etc.
No! No vull contenir la respiració!
I així vam repassar els conceptes bàsics de l'apnea 101: relaxació, respiració, meditació. Compteu les contraccions del vostre diafragma. La necessitat de respirar no és provocada per la falta d'oxigen, sinó per una acumulació de CO2. Pots superar els teus límits. Parlem del reflex de busseig dels mamífers.
Durant tot el temps, estava estirat quiet, els ulls tancats, amb la seva mà sobre el meu nas. L'estat de calma habitual que sentia mentre nedava m'havia consumit. Vaig notar les contraccions del diafragma.
Al principi, no eren dolorosos. Em va agradar sentir parlar del reflex de busseig dels mamífers: que interessant... Ooh, les ganes de respirar s'inicien realment. No, de fet, està bé, puc continuar.
Finalment, vaig tocar i vaig mirar al meu voltant una mica avergonyit. Els convidats estaven a punt de baixar, tenir les seves lliçons d'apnea i batre el meu miserable rècord. Home, jo ja va dir el meu límit era de menys de dos minuts, per què havia de demostrar-ho als convidats?
Aleshores, com creus que ho has fet?
No sé, un minut i mig potser?
Tres minuts cinquanta-set segons.
No odies quan algú altre té raó? Aprendre a apnea és molt més que un ànec al surf. És més que nedar amb els peixos. És una disciplina que us empènyer més enllà dels vostres límits, que és l'objectiu de Trip Tales Manifesto .
Què és l'apnea?
En el seu aspecte més bàsic, l'apnea és simplement aguantar la respiració sota l'aigua, generalment amb l'objectiu de recuperar alguna cosa. És un antiga disciplina que ha sorgit en gairebé totes les cultures costaneres.
Fa 2000 anys, el O al Japó solia fer apnea per recollir perles. A Malàisia, hi ha els famosos Bajau gent aka els nòmades marins amb la capacitat única de contenir la respiració durant minuts i minuts alhora.
Els nòmades del mar.
Imatge: Johnjodeery ( Flickr )
A l'antiga Grècia, els apneistes baixaven fins a 30 metres de profunditat per collir corall vermell. I a Xile, el Chinchorian probablement eren àvids apneistes. A tot el món, entre cultures i al llarg de la història, hi ha hagut apneistes.
L'apnea és una barreja única art i ciència que empeny el cos i la ment al seu límit. Però no ens compliquem massa. Tant si voleu pescar submarina, fer fotografia submarina o simplement gaudir de l'esport, l'essencial és aprendre a apnea. controlant les ganes de respirar .
Seguretat primer!
Abans d'entrar en els conceptes bàsics per aprendre a immersió en apnea, hem de parlar de la teva seguretat. Això no és per desanimar-te ni espantar-te! Els rumors que el busseig en apnea és la manera ràpida d'un addicte a l'adrenalina d'apagar-se en aigües poc profundes és suficient per generar por.
No, això és només per posar-nos a tots en la mateixa pàgina segura. Quan estigueu fent apnea, tingueu en compte aquests 3 consells.
Apnea 101: com ho faig?
Hi ha quatre tipus principals d'apnea: immersió lliure, pes constant, pes variable i apnea sense límit. Com a principiant, començareu amb una immersió lliure.
Recorda, busseja amb un amic i pren consells d'experts! Tot i que no sóc cap professional, sí que conec els fonaments bàsics per començar a fer apnea.
Però abans que puguis començar a tirar-te per una corda cap al blau profund, has d'aprendre sobre el teu cos i la teva respiració.
En un moment donat, el teu cos està saturat entre un 96% i un 99% d'oxigen. Tens oxigen més que suficient per mantenir les teves funcions cel·lulars i continuar vivint. En realitat, és l'acumulació de CO2 al vostre sistema el que us fa respirar.
Superant aquest límit de CO2.
Itinerari de 4 dies a Boston
La majoria de nosaltres comencem amb una baixa tolerància al CO2, i amb raó! Necessitem aquest detonant per recordar-nos que hem de respirar. Però una de les coses fascinants del nostre cos és que podem entrenar i augmentar el nostre límit de CO2. Això vol dir que no sentiràs el detonant per respirar i, per tant, podràs aguantar la respiració durant més temps.
La forma en què podeu entrenar per a una major tolerància al CO2 és practicant la retenció de la respiració, i específicament, assegurant-vos que esteu relaxat i fent una respiració completa abans d'aguantar.
Una respiració plena
Aquest és un concepte on buideu els pulmons fins al seu nivell residual exhalant completament. A continuació, inhaleu primer al diafragma, després al pit i finalment a l'esòfag.
Hauríeu de resistir la necessitat d'hiperventilar, ja que això pot remullar el vostre sistema amb CO2 i fer més probable que s'apaga l'aigua poc profunda.
Si alguna vegada heu practicat la respiració iòga o la respiració diafragmàtica, us semblarà familiar. Essencialment, esteu alentint la vostra freqüència respiratòria, calmant la vostra ment i assegurant-vos que el vostre cos tingui la màxima saturació d'oxigen possible per a la propera immersió.
Es recomana practicar-ho diàriament si voleu veure els millors resultats en la vostra apnea. Personalment, trobo que aquesta és una forma de mediació especialment agradable. Mai he estat molt bo per “pensar en res” o meditar en el sentit tradicional. Sempre he sentit la necessitat fer alguna cosa.
Exercicis de respiració que mai no podria entendre.
Per tant, aprendre a contenir la respiració, un concepte bàsic de l'apnea, s'ha convertit en la meva mediació diària. Així, tot i que no vaig a bussejar cada dia, encara gaudeixo dels beneficis d'aprendre a apnea.
Un cop hagueu respirat al diafragma i deixeu que el pit s'expandeixi, simplement aguanteu la respiració el màxim de temps que pugueu. Es converteix en un estira i arronsa entre tu i el teu cos.
Excepte, no és guerra. Estàs al mateix equip.
És una mena de distreure la teva ment; comptant les contraccions del diafragma; recordant la lletra de la teva cançó preferida. Pots estar relaxat. Qualsevol pot augmentar la seva tolerància al CO2.
Però, en definitiva, és un petit joc que tu i el teu cos jugues. Com millor aconsegueixis aguantar la respiració, millor podràs fer apnea.
Reflex de busseig de mamífers
Això és el que em va vendre aprendre correctament a apnea. Aquest reflex fascinant que tots tenim és, per a mi, el cor de l'apnea com a pràctica. Quan el meu capità em va ensenyar per primera vegada els conceptes bàsics de l'apnea davant dels nostres convidats de vaixells de lloguer, va començar esquitxant-me la cara amb aigua freda.
Vaig pensar que estava sent dramàtic pel bé dels convidats, però realment estava activant el meu reflex de busseig dels mamífers. Sí, fins i tot esquitxar-te la cara amb aigua freda és suficient per activar aquest reflex (tot i que submergir-te la cara funciona millor).
Tan Què és el reflex d'immersió dels mamífers?
hora actual a les illes Cook
Aquest és un reflex que es troba a tots els vertebrats que respiren aire que els humans han estudiat mai. Essencialment, és un conjunt de processos que anul·len el que es coneix com a reflexes homeostàtics. Ens permet suportar períodes més llargs d'immersió a l'aigua. Per a mi, indica el vincle intrínsec entre la vida i l'aigua.
Espera Què? Alenteix, això sona complicat! O pitjor, hippy-dippy!
Pau, amor i rebuig al cinisme.
Bàsicament, quan estàs submergit a l'aigua, perds la capacitat d'obtenir oxigen de l'aire respirant. Aleshores, el cos ha d'utilitzar l'oxigen que està saturat dins del seu sistema per sobreviure.
Per tant, com menys oxigen utilitzeu, més temps podreu romandre sota l'aigua. Així doncs, el reflex de busseig dels mamífers es refereix llavors a un munt de processos que ens permeten fer exactament això.
La freqüència cardíaca s'alenteix fins a un 25% i el flux sanguini es dirigeix al cor i al cervell. Això actua per conservar l'oxigen i us permet mantenir-vos viu sota l'aigua sense respirar durant més temps. El cas és que no cal aprendre com reduir la freqüència cardíaca o redirigir el flux sanguini. El vostre cos ho fa de manera instintiva quan el cos entra en contacte amb l'aigua, p. quan la meva cara estava esquitxada d'aigua freda.
Efectes secundaris del reflex de busseig dels mamífers
Un dels efectes secundaris del reflex de busseig dels mamífers és que el cos es basa en la respiració anaeròbica (és a dir, sense oxigen) en lloc de la respiració aeròbica. La respiració anaeròbica condueix a l'acumulació d'àcid làctic que ens fa sentir dolors musculars. Si alguna vegada has aixecat peses, has fet HIIT, ioga o pilates, has fet exercici anaeròbic i coneixeràs la sensació d'ardor dels músculs esgotats.
Ara, aquesta és una explicació bastant bàsica, per això dic que has d'aprendre dels professionals quan comences a aprendre a apnea! Però bàsicament, voleu activar el vostre reflex de mamífer per utilitzar el mínim oxigen possible per poder romandre sota l'aigua durant més temps amb una sola respiració. També voleu que el vostre cos tingui una major tolerància al CO2 i que estigui en bona forma perquè sigui més eficient a l'hora de recuperar l'oxigen emmagatzemat des del vostre sistema.
Si us podeu imaginar esquitxades a la cara i després que us diguin aquesta explicació amb suavitat mentre conté la respiració, podeu imaginar-vos la meva primera incursió per preparar-me adequadament per a l'apnea. La sensació més gran de la qual vaig ser conscient va ser la de calma absoluta.
Els nostres cossos eren fet fer això.
Relaxant també conegut com Just Chill Out!
Com més relaxat estiguis, menys oxigen utilitzaràs. Com més eficient sigui el vostre ús d'oxigen, més temps podreu contenir la respiració.
Això sona com, uh no dono! Però és salvatge com les implicacions de l'estrès poden afectar el vostre apnea. Per exemple, si només estic entrenant al meu llit amb la respiració, pensaríeu que estaria més relaxat i, per tant, tindria un bon temps per contenir la respiració.
Però els meus sentits s'intensifiquen i sento els veïns discutir, el trànsit al carrer de sota i els meus companys de pis cuinant a la cuina.
Fins i tot amb aquestes distraccions mínimes, no sóc capaç de contenir la respiració durant molt de temps. Les contraccions del diafragma són massa i simplement no puc resistir la necessitat de respirar. Simplement no estic prou relaxat .
Almenys ha de tenir aquest fred.
Foto: Ana Pereira
Tanmateix, si desencadeno aquest reflex de mamífer esquitxant-me la cara amb aigua freda, o entrenant amb un amic submergint-me la cara en aigua freda i després aguantant la respiració, el meu temps de retenció de la respiració millora.
Si aleshores intento contenir la respiració estirat al llit, el meu cos està en un estat de relaxació i puc tornar a aconseguir un bon temps d'aturada de la respiració. L'altra manera en què puc millorar el meu temps de respiració és meditant abans.
Sigui quina sigui la tècnica que utilitzeu per relaxar-vos, aquesta és la que aneu. No hi ha cap recepta sobre com estar tranquil!
Un cop estiguis relaxat, comença un meravellós cicle d'auto-perpetuació de més relaxació. La relaxació engendra la relaxació genera temps d'aturada de la respiració més llargs genera una apnea increïble!
Equalització i màgia de profunditat
Una de les cartes de l'apnea és poder bussejar profunda . Ara, quan submergeixes profundament, et sotmetes a la pressió de l'aigua que t'envolta.
Si heu fet submarinisme, coneixereu aquest concepte. Ampliaré, però, perquè és així fascinant! (Podeu dir que sóc un puto nerd massiu que fa de lluna com a bussejador comercial?)
Quan et poses a la vora de l'aigua amb el teu biquini i les aletes de cul, estàs sotmès a 1 atmosfera de pressió. És a dir, l'atmosfera de la Terra empeny aproximadament 14,6 lliures de força sobre tu. Aquesta és l'atmosfera en la qual us heu preparat evolutivament per prosperar.
En 10 metres d'aigua, també estàs sotmès a l'equivalent a 1 atmosfera de pressió. Però en 20 metres d'aigua, estàs sotmès a 2 atmosferes, o dues vegades la pressió.
Així que tu i el teu bell biquini i aletes experimentes uns canvis força intensos...
Sigues un nerd amb les orelles ara o...
Quan baixeu sota l'aigua, el vostre cos es comprimeix per l'augment de la pressió. La major part del teu cos pot tolerar aquesta pressió. De fet, s'han fet assajos on els humans estaven sotmesos a més de 64 atmosferes de pressió!
Els líquids i sòlids del teu cos actuen essencialment com a incompressibles; encara que alguns realment Passen coses interessants amb els gasos i l'espai aeri.
L'apneista novell es preocupa principalment l'espai aeri de l'oïda mitjana . Les altres coses, tot i que són profundament interessants per a un bussejador comercial, no cal que s'endinsen per aquí. Però quan submergeixes, aquest espai d'aire de l'oïda mitjana cal igualar.
Això és el que passa si no iguales.
És possible que abans hagis sentit la necessitat d'igualitzar les orelles, com ara en un viatge en avió. Tot el que has de fer és empènyer l'aire a través de les trompes d'Eustaqui fent alguna cosa com Val Salva maniobra.
Si no igualeu l'espai aeri de l'oïda mitjana, podeu arriscar-vos a trencar-lo, cosa que us diré, NO és un bon moment! Mai no hauríeu de submergir-vos a més profunditat o més ràpid del que podeu igualar les orelles.
Sempre iguala!
Apnea, també conegut com l'eina de viatge definitiva
Quan estàs vagabundant pel món com un motxiller trencat, hi ha moltes activitats meravelloses i distraents en què pots caure. Vull dir, qui pot dir que no a una mica de drogues mentre viatja?
Les trampes dels motxillers ens venen a tots i de sobte ets al teu quart país en tants mesos sentint-te cremat i una mica deslligat. Qui va dir que viatjar sempre era fàcil?
És increïblement important vigilar la vostra salut mental mentre viatgeu. De fet, és important tot el temps. Però sovint, quan viatges, estàs passant per una fase de transformació a la teva vida. Les coses poden ser grans, emocionants i també aclaparadores.
No tinguis por d'anar-hi sol.
Imatge: Nic Hilditch-Short
Tenir una pràctica, com l'apnea, que implica centrar-se en la respiració i mantenir-se en forma a la carretera és molt potent. Pot mantenir-vos a terra mentre continueu avançant per terres estrangeres i, en general, viviu la vostra millor vida!
La meva pròpia experiència amb l'apnea m'ha demostrat una i altra vegada que funciona com l'eina de viatge definitiva. Em permet evitar l'esgotament de viatge. Quan el camí es fa una mica llarg, simplement trobo una massa d'aigua i em banyo. Respiro profundament i veig quant de temps puc jugar el joc.
Per descomptat, algunes masses d'aigua són una mica més agradables que altres! Això em porta a parlar-vos de les meves 3 millors destinacions d'apnea del món!
Problemes amb el paquet petit?
Vols saber com fer les maletes com un professional? Bé, per començar, necessiteu l'equip adequat...
Aquests són embalar cubs per als globetrotters i per al real aventurers: aquests nadons són a el secret millor guardat del viatger. Organitzen el vostre embalatge i també minimitzen el volum perquè pugueu empaquetar MÉS.
O, ja ho saps... pots quedar-te a posar-ho tot a la motxilla...
Aconsegueix el teu aquí Llegiu la nostra ressenyaLes 3 millors destinacions d'apnea
El món està ple d'unes destinacions increïbles! Realment no falten llocs èpics per esquitxar-te una mica d'aigua a la cara i desencadenar aquest reflex dels mamífers.
# 1 El millor lloc del món per fer apnea: Dean's Blue Hole (Bahames)
Les Bahames són les MILLORS!
Aquest és el forat blau més famós del món de l'apnea, ja que és on es fa anual Competició Vertical Blue es celebra. Aquí s'han establert molts rècords increïbles mentre els bussejadors s'esforcen per acostar-se una mica més als 203 metres de profunditat del fons del forat blau.
També és un freaking espectacular lloc per visitar. Els forats blaus són dolines que formen aquests fascinants pegats blaus més profunds d'aigua. A les Bahames, això contrasta amb els poc profunds blaus per tot arreu.
Les Bahames sempre em sembla una mica salvatge i surrealista. Són fora d'aquest món bells, segur, però també són salvatges. Estan plens de cultura insular i de vida lenta i saps que pots trobar un bar de platja per prendre una mica de rom ximple. Però com que tenen una densitat de població tan baixa, sempre sembla que et trobes amb experts en el seu camp.
Un dia, xerràs amb un apneista professional al bar i l'endemà rebràs una lliçó de pesca submarina de l'amic del seu amic que té un rècord de pesca submarina. Tots estem atrets per les oportunitats il·limitades que ens ofereix aquesta part prístina de l'oceà!
Descobriu on allotjar-se a les Bahames AQUÍ!# 2 La millor destinació econòmica per fer apnea: Belize
El forat blau més gran mai!
Imatge: Servei Geològic dels Estats Units (USGS) ( Wikicommons )
Belize és la llar d'un altre forat blau famós, conegut com el Gran Forat Blau. Al meu entendre, visualment és molt més impressionant que el de les Bahames. Quan navegueu cap allà amb vaixell, també és una mica més esquemàtic, cosa que fa que la recompensa de l'arribada sigui molt més dolça.
com obtenir un descompte d'hotel
Belize també té molts esculls increïbles on practicar el busseig. I n'he agafat alguns deliciosa llagosta per allà! Belize té molta bellesa natural i la cultura caribenya en comú amb les Bahames, sense el preu!
Com la majoria dels millors illes del Carib , hi ha això absurd element per viatjar aquí. Sembla la nostra definició de paradís, però sota la superfície hi ha tants escàndols i intrigues. Sempre vaig sentir que estava fugint, i potser ho estava en algun sentit filosòfic. Però, certament, no va ajudar que els bars estiguessin plens de pirates una mica legítims que tallaven mosquetes als turistes horroritzats i que les platges estiguessin plenes d'addictes a la cocaïna reformats.
De totes maneres, digressió a part, Belize és un lloc de DOPE estrany per fer immersió i no trenca el banc.
La guia definitiva per viatjar amb motxilla a Belize amb un pressupost#3 El millor lloc per aprendre a apnea - Illes Gili, Indonèsia
Les illes Gili siguin com...
Les illes Gili d'Indonèsia són un tipus especial de paradís. Diuen que no hi ha cap posta de sol dolenta en aquestes illes, i tindrien raó! Amb uns esculls increïbles i unes condicions d'aigua agradables, la gent fa anys que acudeix aquí per aprendre a bussejar. Les illes Gili són la meva part preferida Motxiller a Indonèsia .
Un curs d'apnea aquí no és car, i les vacances que s'acompanyen també són molt dolces! Indonèsia és un dels meus països preferits del món perquè pots obtenir un plat gran i barat arròs fregit per dinar, apnea tota la tarda, i després fer castells de sorra sota la llum de la lluna.
Bàsicament, pots frenar i no fer gaire cosa. I quan estigueu realment relaxat i no us molesten els diners, el temps o els itineraris, gaudireu d'una millor estona d'apnea.
Consulteu els MILLORS albergs de les illes Gili AQUÍ!#4 Shh, el crit super especial d'Indi: Mèxic i els cenotes
Cenote vivint!
D'acord, resulta que no podia quedar-me amb els tres millors llocs! Vaig haver d'esmentar els cenotes que vaig trobar mentre viatjava pel Yucatán a Mèxic.
La increïble barreja de sal i aigua dolça és tan clara, que en realitat vaig caure en una suposant que estava congelada! Mira, no em considero especialment intel·ligent, però segur que m'hauria adonat que hi som Mèxic on l'aigua no es congela!
Els maies acostumen a utilitzar els cenotes com a fonts d'aigua i de vegades com a sacrifici ritual. Els arqueòlegs mexicans han descobert recentment un canoa gairebé intacta al fons d'un cenote que es remunta a l'època maia. Hi ha aquesta sensació estranya quan nedes per aigües clares que saps que tenen secrets de sacrifici...
Els bussejadors de submarinisme i els bussejadors de coves probablement coneixeran les famoses xarxes de busseig que envolten els cenotes. Aquí podeu endinsar-vos en un territori realment inexplorat. Crec que els cenotes són menys populars com a destinacions purament d'apnea. Però per a mi, he viscut algunes de les meves millors experiències d'una respiració aquí.
A més, pots fer la motxilla de Mèxic mentre ets aquí! I Mèxic és un dels millors llocs per viatjar sol. És barat, el menjar és deliciós, la cultura és salvatge i divertida i súper variada, a més, el camp és tan impressionant!
La guia definitiva de motxilla a Mèxic ARA! Aquesta és la millor motxilla de MAI???
Hem provat innombrables motxilles al llarg dels anys, però n'hi ha una que sempre ha estat la millor i segueix sent la millor compra per als aventurers: el motxiller trencat aprovat
Voleu més informació sobre per què aquests paquets són així maleït perfecte? Aleshores, llegiu la nostra ressenya exhaustiva per obtenir-ne l'interior!
La seguretat primer, la seguretat per últim
El risc més gran de l'apnea és a apagada d'aigües poc profundes . No és un fet molt comú i és bastant evitable.
L'apagada d'aigües poc profundes es produeix quan un bussejador es queda sense oxigen i es desmaia sota l'aigua.
I el que provoca l'ofegament no és necessàriament la manca d'oxigen sinó la inhalació d'aigua que es produeix com a conseqüència. Malgrat el seu nom, es poden produir apagues d'aigües poc profundes a qualsevol profunditat. No són necessàriament mortals i no han de conduir a ofegar-se. Aleshores, què pots fer per prevenir-los?
Ara, no ens agrada pensar en els pitjors moments en què les coses van bé i estem fent apnea al plaer! Però de vegades quan viatgem, merda passa.
En lloc de deixar les factures mèdiques a l'atzar, és bo saber que estaràs cobert si alguna cosa surt malament! Una manera de fer-ho és assegurant-se a través d'una companyia d'assegurances de viatge de primer nivell com World Nomads.
World Nomads és una opció d'assegurança de viatge flexible i assequible que et manté cobert en TOTS els tipus de situacions.
COMPRAR SEMPRE la teva assegurança de motxilla abans del teu viatge. Hi ha molt per triar en aquest departament, però un bon lloc per començar és Ala de seguretat .
Ofereixen pagaments mensuals, sense contractes de bloqueig i no requereixen absolutament cap itinerari: això és el tipus exacte d'assegurança que necessiten els viatgers a llarg termini i els nòmades digitals.
SafetyWing és barat, fàcil i sense administradors: només cal que us registreu a lickety-split perquè pugueu tornar-hi!
Feu clic al botó següent per obtenir més informació sobre la configuració de SafetyWing o llegiu la nostra ressenya privilegiada per obtenir-ne la deliciosa primicia.
Visiteu SafetyWing O llegiu la nostra ressenya!Consells d'apnea extra
I aquí teniu alguns consells addicionals perquè ets massa maco!
Reflexions finals sobre l'aprenentatge de l'apnea
En última instància, l'apnea és una habilitat que té grans beneficis al llarg dels vostres viatges. Pot portar-vos a illes glorioses, besades pel sol i a les profunditats fredes i clares dels cenotes. T'ensenya a frenar i apreciar la senzillesa.
millors barris per allotjar-se a Sydney
L'apnea no és una activitat perillosa, sempre que bussegis sempre amb un amic i aprenguis d'algú més experimentat que tu. És un esport que us ensenya a mantenir-vos humils i empènyer-vos a fer coses que creieu impossibles.
Crec que també hi ha una barreja embriagadora d'art i ciència darrere de la pràctica! D'una banda, cal saber-ho tot sobre el reflex d'immersió dels mamífers i, de l'altra, senzillament deixar anar i relaxa't.
L'aigua és essencial per a la vida. I tanmateix, hem d'aprendre a moure'ns. El millor regal de l'apnea està en el seu nom: llibertat .
Aprendre a gaudir del món submarí d'una respiració és un regal que portaràs amb tu per sempre. És l'equivalent submarí del ioga.
Merda, l'oceà sempre em convertirà en un aspirant a poeta! No obstant això, a mesura que continueu vagabundant pel món, crec que aprendre a apnea et servirà molt.
Porta't a l'oceà.